У сучасному світі, як не сумно усвідомлювати, уявлення про годування грудьми у великої кількості мам – це колекція різноманітних міфів та помилкових суджень.
Давайте поговоримо про ті міфічні ідеї, які педіатр найчастіше чує від мам, що годують грудьми.
1. Мама, що годує, повинна багато їсти.
Зростання споживання калорій не впливає на обсяг молока, що виробляється. Систематичне переїдання перевантажує підшлункову залозу, зайві калорії відкладаються у проблемних місцях як жирових відкладень, погіршуються обмінні процеси, з’являються втома і сонливість.
Харчування жінки, що годує, має бути збалансованим і різноманітним. Крупи, злаки, картопля, макарони та хліб повинні переважати в раціоні харчування (близько 40%), овочі та фрукти – до 30%, білкова їжа (курка, риба, м’ясо, яйця, бобові, горіхи) – 20%, молочні продукти, сир, кисломолочні продукти – 5 %, частка продуктів із високим вмістом жиру (ковбаса, жирне м’ясо, здобна випічка), цукор та продукти з великим вмістом цукру (солодкощі, сиропи) не повинна перевищувати 5%. Виходячи з витрат організму жінки, що годує, загальна енергетична цінність добового раціону повинна збільшуватися до 2500-3200 ккал.
2. Спеціальні продукти для лактації.
Підвищення лактації спеціальними продуктами є сумнівним з позиції доказової медицини. Дані щодо їх ефективності дискутабельні. Але слід визнати, що немає систематизованих даних про якісь негативні впливи такого роду продуктів. Різноманітне та збалансоване харчування, прогулянки свіжому повітрі (не менше 2-3 годин), сон не менше 8 годин – ось що допоможе налагодити лактацію.
3. Необхідно виключити з раціону харчування мед, цитрусові, продукти червоного кольору, горіхи, шоколад.
Безпосереднього зв’язку між тим, що входить в раціон харчування мами, що годує, і складом молока – немає. Мед, цитрусові, продукти червоного кольору, горіхи, шоколад можна їсти в період грудного вигодовування. Винятком є жінки, які страждають на харчову алергію. Їм необхідно дотримуватися дієти, виключаючи з раціону харчування продукти, які провокують алергію.
4. Рясне питво збільшує кількість молока.
Процес вироблення грудного молока залежить від рівня в організмі гормонів пролактину та окситоцину. Кількість молока, що виробляється безпосередньо залежить від правильно налагодженого режиму годування. Для нормального функціонування організму необхідно 1,5-2 л рідини на добу.
5. Вживання продуктів, що викликають газоутворення, може призвести до появи у дитини колік.
Причини появи дитячих кольок досі не вивчені. Основними чинниками у розвитку є: неправильна техніка годівлі, непереносимість лактози, незрілість шлунково-кишкового тракту, підвищена перистальтика кишківника, зміна флори кишківника, підвищений рівень серотоніну. Продукти, які вживає мама, впливають появи кольок.
Приємного апетиту, гарних прогулянок та спокійного сну, дорогі мами!